吃含钙食物、富含维生素D食物、富含蛋白质食物、富含维生素C食物和富含Omega-3脂肪酸食物可以帮助撕脱性骨折快速康复。

详情如下：

1. 含钙食物：如奶制品、豆类、鱼类等，因为钙是骨骼的主要组成成分，摄入足够的钙有助于骨折愈合和骨骼健康。

2. 富含维生素D食物：如鱼肝油、蛋黄、蘑菇等，维生素D有助于钙的吸收和利用，帮助加速骨折的愈合过程。

3. 富含蛋白质食物：如鱼肉、瘦肉、豆类等，蛋白质是身体修复和重建组织所必需的营养素，有助于促进骨折部位的愈合。

4. 富含维生素C食物：如柑橘类水果、红椒、草莓等，维生素C有助于胶原蛋白的合成，促进骨折部位的愈合和软组织的修复。

5. 富含Omega-3脂肪酸食物：如鱼油、亚麻籽、核桃等，Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于减轻骨折引起的炎性反应，并促进愈合过程。

需要注意的是，在骨折恢复期间，除了合理饮食外，还应避免摄入过多的盐、咖啡因和酒精，因为它们可能会干扰钙的吸收和骨折康复过程。此外，个人的饮食需求可能因年龄、性别和身体状况的不同而有所差异，建议在咨询医生或专业营养师的指导下进行合理的饮食调整。