灯光对婴儿睡眠的影响主要体现在以下几个方面：睡眠质量、生物钟调节、视力发育。

1. 睡眠质量：灯光亮度和颜色会影响婴儿的睡眠质量。明亮的灯光会刺激婴儿的大脑，使其难以入睡或者容易醒来。柔和的黄色调光可以帮助婴儿放松，促进入睡和保持睡眠状态。

2. 生物钟调节：灯光可以影响婴儿的生物钟，即日夜节律。适当的白天光照可以帮助婴儿建立健康的生物钟，提高白天的警觉性和夜晚的睡眠质量。不规律的灯光暴露或频繁的光线变化可能会扰乱婴儿的生物钟，导致睡眠问题。

3. 视力发育：早期的灯光刺激对婴儿的视力发育至关重要。适度的光线刺激可以促进婴儿的视觉神经发育，提高视力水平。但是过强或过弱的光线刺激可能会对婴儿的视力发育产生负面影响，如近视或弱视。

需要注意的是，为了保证婴儿良好的睡眠，应尽量避免使用过亮或过暗的灯光。在婴儿入睡前应逐渐降低灯光亮度，创造一个安静、温暖、昏暗的环境。在夜间喂养或更换尿布时，可以使用柔和的暖光灯，避免过度刺激婴儿的大脑。此外，定期调整婴儿的作息时间，确保白天有足够的户外活动和光照暴露，有助于促进婴儿的健康睡眠。