男生减肚子可以吃鸡胸肉、蔬菜、水果、全谷物和坚果等，详情如下：

1. 鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的食物，有助于增加饱腹感，提供能量，同时帮助肌肉修复和生长，减少脂肪堆积。

2. 蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，能够提供饱腹感，同时低热量，有助于控制摄入的能量，促进消化和代谢，减少腹部脂肪的积累。

3. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，能够提供丰富的营养物质，同时含有天然糖分，可以满足甜食的需求，减少摄入高糖食物的欲望。

4. 全谷物：全谷物如燕麦、糙米等富含膳食纤维和复杂碳水化合物，能够提供持久的能量，增加饱腹感，同时帮助调节血糖水平，减少脂肪堆积。

5. 坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，能够提供饱腹感，同时含有丰富的营养物质，有助于控制食欲，减少不健康的零食摄入。

需要注意的是，减肚子不仅仅依靠饮食，还需要结合适当的运动和良好的生活习惯，如控制饮食量、定期运动等，才能达到理想的减肚子效果。另外，每个人的身体状况和需求不同，建议在减肚子前咨询专业人士的建议。