可以吃香蕉、鸡蛋、牛奶、黑巧克力和蜂蜜等，详情如下：

1. 香蕉：香蕉富含钾元素，有助于维持血压稳定，同时具有镇静作用，可以帮助放松身心，缓解紧张情绪，从而避免上火引起的气上升。

2. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，富含各种维生素和矿物质，具有滋补作用。其中的卵磷脂还有助于调节神经系统功能，有助于缓解压力和焦虑情绪。

3. 牛奶：牛奶中富含的钙和镁元素有助于维持神经系统的平衡，有助于缓解紧张和焦虑，同时牛奶也具有滋润喉咙的作用，可以缓解上火引起的不适感。

4. 黑巧克力：黑巧克力中的可可含量较高，可可含有多种抗氧化物质和镁元素，有助于提升心情，缓解焦虑和压力，并具有抗炎和抗氧化的作用。

5. 蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的氨基酸和多种维生素，具有滋补和养颜的作用。同时，蜂蜜还有镇静和安抚神经系统的效果，可以缓解情绪上的不适。

需要注意的是，上不来气是一种主观感受，可能与个体的身体状况和气血平衡有关。以上提到的食物在一定程度上可以缓解上火引起的不适感，但并不代表可以替代医疗和治疗，如果有持续的不适或相关症状，建议咨询医生进行专业诊断和治疗。同时，个人体质和过敏史也需要考虑，对于某些人来说，以上食物可能引起不适或过敏反应，需谨慎选择。