正确姿势保护腰部，避免过度用力，积极参与康复训练。

1. 正确姿势保护腰部：在腰突恢复期，要注意保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势不动或是弯腰驼背的动作，尤其是在长时间坐着或站立的情况下，应经常活动身体，保持腰部肌肉的活动性。此外，还可以使用腰部支撑带或腰垫来减轻腰部的负担。

2. 避免过度用力：在腰突恢复期，避免进行过度用力的活动，尤其是扭转、弯曲、举重等动作，这些活动可能会加重腰部的压力，导致腰突的恶化或复发。如果需要进行重物的搬运或其他较重的活动，可以寻求他人的帮助，或是使用辅助工具减轻腰部的负担。

3. 积极参与康复训练：在腰突恢复期，积极参与康复训练是非常重要的。康复训练可以通过锻炼腰部肌肉，增强腰部的稳定性，改善腰椎的柔韧性，促进腰突的康复。可以选择一些适合的康复训练项目，如腰部伸展运动、核心肌肉锻炼等，同时要根据医生或康复师的指导进行训练，避免过度训练造成二次伤害。

除上述注意事项外，还需要定期复诊医生，听从医生的建议和指导，遵守医嘱，合理用药。此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足休息、避免熬夜等，有助于促进腰突的恢复。如果出现腰痛或其他不适，应及时就医。