长期久坐对身体有什么影响长期久坐对身体有什么伤害_生活百科

创始人

2025-04-08 14:32:45

长期久坐对身体的影响是：增加患心血管疾病、导致肌肉和骨骼问题、增加患肥胖症的风险。

1. 增加患心血管疾病的风险：长期久坐会导致血液循环减慢，血压升高，胆固醇水平升高，增加患心脏病和中风等心血管疾病的风险。

2. 导致肌肉和骨骼问题：长期久坐会导致肌肉萎缩和骨质疏松，特别是腿部和核心肌群。此外，长期保持同一姿势还会导致颈椎病和腰椎间盘突出等问题。

3. 增加患肥胖症的风险：长期久坐会导致代谢率降低，燃烧的卡路里减少，从而增加患肥胖症的风险。此外，长时间坐着还会使脂肪在腹部堆积，增加患心脏疾病和糖尿病的风险。

需要注意的是，长期久坐对身体的影响是累积的，即使进行适度的运动也无法完全抵消。因此，建议定期站起来活动，每小时起身活动5-10分钟，避免长时间连续坐着。此外，可以选择使用站立办公桌或坐垫等辅助工具，减少久坐的时间。