脚踝扭伤怎么缓解胀痛脚踝扭伤怎么缓解_生活百科

创始人

2025-04-07 07:01:04

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脚踝扭伤可以通过冷敷、提高患肢、适当运动等方式来缓解，详情如下：

1. 冷敷：可以将冰袋或冷水包裹在纱布中，轻轻敷在扭伤处，每次持续冷敷15-20分钟，可减轻疼痛和肿胀。

2. 提高患肢：可以使用枕头或抱枕垫高患肢，有助于减轻肿胀和疼痛。

3. 适当运动：在医生指导下进行适当的康复运动，如脚踝转动、绷带支撑等，有助于恢复关节灵活性和力量，减少疼痛。

需要注意的是，如果疼痛加重或无法缓解，应及时就医，避免过度运动或使用自行治疗方法。

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