膝关节疼痛要注意的问题是：正确姿势、适度运动和及时就医。

1. 正确姿势：在长时间保持坐姿或站立时，应保持膝关节处于良好的姿势，避免过度压力和扭曲。当坐下时，应使用靠背椅，并将脚平放在地面上，双膝保持弯曲90度角度。站立时，应保持身体的重量均匀分布在双脚上，同时尽量避免长时间保持同一姿势。

2. 适度运动：适度的运动可以增强膝关节周围的肌肉，并提高关节的稳定性。选择低冲击性的运动，如游泳、骑自行车等，可以减少对膝关节的压力。在运动前进行适当的热身运动，可以增加关节的灵活性，并减少受伤的风险。避免过度运动和突然的剧烈运动，以免加重膝关节的负担。

3. 及时就医：如果膝关节疼痛严重或持续时间较长，应及时就医进行诊断和治疗。专业医生可以通过检查和必要的影像学检查来确定疼痛的原因，并制定相应的治疗计划。及早治疗可以有效减轻疼痛症状，并预防病情的进一步恶化。

除上述注意事项外，还需要避免长时间保持蹲姿或跪姿，以免过度压力对膝关节造成伤害。此外，保持适当的体重对减轻膝关节的负担也非常重要。均衡饮食和合理控制体重可以减少膝关节疼痛的发生和进一步加重。