着凉了关节疼一般是由寒气侵袭、风寒湿等原因引起的，可采用保暖、按摩、药物治疗等方式进行治疗，详情如下：

1. 保暖：在关节着凉引起的关节疼痛中，保暖是最基本也是最重要的治疗方式之一。保持室内温暖，穿着适当的衣物，尤其是注意保护关节部位的保暖，可以缓解关节疼痛。特别是对于关节疼痛较轻的情况，保暖可能已足够缓解症状。

2. 按摩：适度的按摩可以促进血液循环，缓解关节疼痛。可以选择温热的按摩油或草药膏进行按摩，轻轻揉搓关节，有助于舒缓肌肉和关节的不适感。但需要注意的是，按摩力度要适中，避免过度用力造成损伤。

3. 药物治疗：针对关节疼痛，可以采用非处方药物进行治疗，如非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）来缓解疼痛和抑制炎症反应。但需要注意合理用药，遵循医生的建议和说明书的用药剂量。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如物理疗法、中医针灸等，适用于严重关节疼痛或长期疼痛的情况。物理疗法包括电疗、热疗、冷疗等，可以通过改善血液循环、缓解疼痛和促进关节功能恢复。中医针灸则通过针刺相应的穴位来调节气血，缓解关节疼痛。但使用这些治疗方式时，应咨询医生的建议并在专业人士的指导下进行。