运动对淡斑有一定的效果，但不能完全淡化淡斑。

运动可以促进血液循环，增加新陈代谢，有助于提高皮肤的健康状况。运动还可以减轻压力，促进身体和心理的放松，从而减少一些因压力导致的皮肤问题，如色素沉着。此外，运动还可以增加体内的氧气供应，有利于皮肤细胞的修复和再生，有助于减轻淡斑的程度。

运动并不能完全淡化淡斑。淡斑是由于皮肤上的色素沉着导致的，而色素沉着的形成与多种因素有关，如紫外线照射、内分泌失衡、遗传等。运动虽然可以改善皮肤的整体状况，但对于已经形成的淡斑，仅依靠运动是无法完全消除的。此外，淡斑的深浅程度也会影响运动对其淡化的效果，较深的淡斑可能需要其他治疗手段才能达到更好的淡化效果。

需要注意的是，运动对淡斑的效果因人而异。每个人的皮肤状况、淡斑程度以及运动的类型、频率等因素都会影响运动对淡斑的效果。因此，除了运动外，还应综合考虑其他的治疗方法，如使用淡斑产品、保持良好的生活习惯等，以达到更好的淡斑效果。同时，在运动过程中应注意防晒，避免紫外线的照射，以减少淡斑的形成。最好在专业医生或皮肤科医生的指导下制定适合个人的淡斑治疗方案。