一、缓解过敏性鼻炎带来的痛苦

1. 药物治疗

• 抗组胺药：口服或鼻用抗组胺药能有效减轻鼻痒、喷嚏和流涕等症状。常用的口服抗组胺药有氯雷他定、西替利嗪等；鼻用抗组胺药如氮卓斯汀鼻喷雾剂等。
• 糖皮质激素：鼻用糖皮质激素可缓解鼻塞、流涕、喷嚏等症状，对中重度过敏性鼻炎效果较好。例如糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等。但使用时间不宜过长，需遵医嘱。
• 减充血剂：可以减轻鼻塞症状，但连续使用不宜超过 7 天，以免引起药物性鼻炎。如麻黄碱滴鼻液等。
• 白三烯调节剂：对鼻塞等症状有一定的改善作用，尤其适用于伴有下呼吸道症状如哮喘的患者。如孟鲁司特钠等。

1. 鼻腔冲洗

• 使用生理盐水或专门的鼻腔冲洗液进行鼻腔冲洗，可以清除鼻腔内的过敏原、分泌物和炎症介质，减轻症状。可使用洗鼻器进行冲洗，每天 1 - 2 次。

1. 热敷

• 用热毛巾敷在鼻子上，可以促进局部血液循环，缓解鼻塞和疼痛。每次热敷时间约 15 - 20 分钟，每天可进行数次。

1. 保持室内环境适宜

• 保持室内空气湿润，可以使用加湿器，将室内湿度控制在 40% - 60% 之间，有助于减轻鼻腔干燥和不适。
• 定期清洁室内环境，减少灰尘、螨虫等过敏原的积累。使用空气净化器也有助于改善室内空气质量。

1. 饮食调整

• 避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、牛奶、鸡蛋等。多吃富含维生素 C、维生素 E 和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于增强免疫力，减轻过敏症状。

二、预防过敏性鼻炎

1. 避免接触过敏原

• 对于已知的过敏原，如花粉、尘螨、动物皮毛等，尽量避免接触。在花粉季节，减少外出，外出时佩戴口罩和眼镜；定期清洗床上用品、窗帘等，避免尘螨滋生；避免接触宠物，或经常给宠物洗澡。
• 注意室内通风，保持空气清新。在雾霾天气，尽量减少外出，或佩戴防雾霾口罩。

1. 增强免疫力

• 加强体育锻炼，增强体质，提高免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上。
• 保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和免疫力的提高。每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间。
• 减少压力，保持心情舒畅。长期的精神压力会影响免疫系统的功能，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。

1. 注意鼻腔护理

• 不要频繁挖鼻孔，以免损伤鼻腔黏膜，引起感染。
• 避免使用刺激性的鼻腔喷雾剂或滴鼻液，以免引起药物性鼻炎。
• 在寒冷天气外出时，佩戴口罩，避免鼻腔受到冷空气的刺激。

1. 预防感冒

• 感冒会加重过敏性鼻炎的症状，因此要注意预防感冒。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手；避免去人员密集的场所；根据天气变化及时增减衣物。