推荐采用“洋葱穿衣法”

早晚温差大时

注意一层一层加衣服

中午温度高时

注意一层一层减衣服

02

秋分养生，切忌大喜大悲

受气温降低和光照减少影响

人们的情绪也会发生变化

如悲秋、秋愁

秋季养生要注意不要大喜大悲

要符合季节的收敛之气

可以爬山登高，颐养心情

此外，可以试试八段锦第七式

“攒拳怒目增气力”

改善情绪、调节肝功能

03

秋分养生，关键在养肺护肺

肺为娇脏，喜润恶燥

而秋季燥邪当令

故秋燥最易伤肺

美味养肺法：白色食物

秋季可多食清润的白色食物养肺

如雪梨、山药、百合、莲藕

白萝卜、白鸭肉、鲫鱼等

秋天吃梨有啥讲究？

这3种吃法快收藏

趣味养肺法：六字诀

深吸一口气，慢慢发出以下6个音：

“吹”（chuī）“呼”（hū）

“呵”（hē）“唏”（xī）

“嘘”（xū）“呬”（sī）

重复6次，每天2组

有助于气机升降

对呼吸、肺都有一定好处↓

舒服养肺法：膻中穴

膻中穴在胸部横平第4肋间隙

前正中线上

位于两乳头连线的中点

用食指或中指指腹按揉3—5分钟

可以改善肺部气机不畅症状

还能清热化痰，有利于呼吸通畅

快来学习

“两不急、三不要、四不宜”

一起健康度过秋天！