医学指导：广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授

小雅是一个15岁的初三女生。某天放学回家，她走进自己房间惬意地玩起了手机，心想，累了一天，终于可以放松一下了。

妈妈走进房间，看见女儿在玩手机，一阵怒气涌上心头：“都什么时候了，还不学习？就知道玩......”小雅也很生气：“放松一下怎么了！我在学校这么累，回来还要被你骂，烦死了！”说着便起身将妈妈推出房间。

妈妈离开房间，小雅忍不住哭了起来，学习压力很大，她已经很努力了，可无论怎么努力，妈妈就是不满意。而妈妈觉得，小雅还可以考得更好，可就是不愿拼尽全力。

两个人的关系变得越来越差，为了解决问题，两人一起走进了心理咨询室。

咨询中，妈妈谈到自己小时候，家里较为穷苦，通过刻苦学习留在了大城市工作，改变了命运。在妈妈看来，读好书才有未来，不读书就得吃苦，所以一看到孩子玩手机，就忍不住要发火。其实她也知道，发火并不能解决问题，现在和孩子的关系越来越差，孩子的状态也越来越差。

对孩子忍不住发火的原因有哪些？

暑假到了，大多数孩子宅在家，对亲子关系是很大“考验”。很多时候，父母面对孩子的某些行为忍不住发火，心里明知不应该，但还是难以控制。这种情况，一般有以下几种原因：

第一种，像本案例一样，父母对学习的认知与孩子不同。在父母看来，只有全部时间用到学习上才叫用心学习，在孩子看来，我只要努力了，做到问心无愧就可以。有些父母虽然也能在认知上理解孩子，但还是会发火，更多的原因在于，父母潜意识里无法接受一个不拼尽全力学习的自己，如果自己没有把每一刻都用到学习上，就会对自己感到愤怒，而当自己的孩子也没这么做的时候，孩子的行为就会激活父母内在对自己的愤怒。

第二种，父母可能对伴侣或对家庭成员有愤怒。当父母对孩子发火的时候，也有可能是在表达对伴侣或其他家庭成员的不满。比如，如果妈妈说：“你怎么这么像你爸，只知道玩，不知道做点正经事”，有可能妈妈是通过对孩子发火表达对伴侣的不满。

当然，临床上不止这些情况。很多时候只是发泄了情绪，但问题并没有被真正解决。

忍不住对孩子发火了怎么办？

首先，父母及时觉察自己是否存在内在失望和愤怒的情绪，在与孩子的相处中这些情绪被激活，如果确实存在，应当及时调整或寻求专业人士的帮助，以免造成不必要的误伤。

其次，父母可以通过心理咨询学习一些管理情绪的方法，比如因孩子的行为产生了情绪时，可以尝试通过握拳、深呼吸等方式提醒自己暂停表达。因为被情绪裹挟的沟通，大部分情况会变成争吵，就算孩子被迫接受了父母的情绪，这种状态下也无法形成自主行为，这样的情况还会发生。

最后，休息好也很重要。当一个人过于疲惫的时候，情绪也是容易被点着的，所以父母调节好工作生活压力，尽量调整好作息，有时通过运动、阅读等方式，让身心处在一个不太紧绷的状态，当然，如果通过自己的力量无法协调好作息及压力，建议尽早通过咨询治疗的方式帮助自己。

医学指导：李艳，教授，医学博士，博士研究生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，广东省中医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员，广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专业委员会副主任委员等。

师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学黄煌教授、河南中医学院李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中，逐步形成了以“伤寒六经”“脾胃论”为主的中医理论指导体系，尤其擅长运用“伤寒六经辨证”“脾胃论”相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。

接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训，灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难，青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。

出诊时间：周一、三上午（广东省中医院大德路总院门诊心理睡眠科），周四上午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）。

广东省中医院心理睡眠专科简介

广东省中医院心理睡眠专科成立于2005年，建科以来，发展迅速，诊疗病种全，综合服务能力强，全国影响力大。专科目前拥有临床医生13人，心理治疗师3人，年门诊人次超过30000，纯中医药治疗率接近95%，有效率达80%以上。

心理睡眠专科针对病种涉及各类睡眠障碍、精神障碍、心理障碍及一些疑难杂症。并调整人际关系不良、亲子关系异常、学习障碍、青少年适应障碍、婚姻关系异常等。

科室临床诊疗过程重视躯体治疗以及心理治疗，根据个体需要，治疗方案高度个体化。有选择性结合中药汤剂、针灸、心理治疗、物理治疗。开展个人心理治疗、团体心理治疗、睡眠认知行为治疗、催眠疗法、沙盘治疗、针灸等特色疗法，临床疗效显著，中医特色突出。

供稿：广东省中医院心理睡眠专科杨冬榕

执行编辑：张靓雯金慧

审核校对：王军飞

责任编辑：陈佳佳