封面新闻记者 张馨心

6月21日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。职业安全卫生研究中心主任樊晶光表示，无法调整作业时间的户外劳动者，在外出时要做好个人防护，避免阳光直射皮肤，还可以随身携带防暑药物，以备不时之需。

6月21日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。封面新闻记者 张馨心 摄影

户外劳动者应如何预防中暑？樊晶光表示，一是要及时关注气象部门发布的天气预报，对于可以调整作业时间的，应该适当调整时间，尽量避免在高温的时段进行作业和外出活动。

“对于外卖小哥等难以调整作业时间的劳动者，在外出时要做好个人防护，比如穿戴防晒服、遮阳帽，避免阳光直射皮肤。还可以随身携带一些藿香正气水等防暑药物，以备不时之需。 ”樊晶光提醒。

二是要及时补充水分和电解质，可以多喝淡盐水、含有电解质的清凉饮料，少喝含糖或碳酸饮料。

三是要注意饮食起居，平时以易消化的清淡饮食为主，多吃含水分较高的新鲜蔬果。同时，要保证规律充足的睡眠，避免长时间熬夜。持续工作一段时间后，要根据自己的身体情况，适当调节，缓解疲劳，既能提升工作效率也能保证安全生产。

四是要关注自身的健康状况，患有心、肺、脑血管性疾病，肺结核，中枢神经系统疾病的劳动者，最好不要从事高温室外的露天作业。