如何让孩子正确使用手机
“我妈天天拿着手机疯狂购物、刷剧，我刚拿起手机跟同学聊天她就开始唠叨！”“我爸没事就教育我玩手机是不务正业，要好好读书，自己却窝在沙发上刷短视频停不下来。”“你们天天手机不离身，上厕所都要拿着，为什么我就不能玩？”……在咨询室，原本带孩子来戒网瘾的林女士，面对12岁儿子的“灵魂拷问”顿时失语。
暑假，又到了孩子和家长因为“网瘾”问题引发矛盾、激战的爆发期。笔者认为，应科学看待孩子用手机上网的行为，制定需要全家人共同遵守的正向使用手机的规则，尝试把孩子对网络的依赖转化为促进亲子交流的工具。良好的亲子关系，才是解决问题的根本。
孩子为什么放不下手机
“不要怪孩子为什么沉迷手机，先问问家长能不能放下手机？”答案是未必能放下。
手机是目前接触网络最便捷的渠道。对孩子而言，父母对手机的依赖，给孩子形成的是一种非正向的示范作用。成人尚不能完全抵制网络的诱惑，沉溺在短视频里任时间流逝，何况正处于开始尝试自己做决定的青少年，网络正是他们寻求新鲜感的一个通道。
对学生而言，手机不仅能用于玩游戏、刷短视频，还能当字典、学习工具，更是朋友之间交流的工具。当一个少年听不懂热门游戏里的专业名词，他就会觉得无法融入集体，甚至被孤立。还有些孩子在现实中遇到挫折，如遇到父母有矛盾、成绩不好、跟同学的社交出现问题等，他们沉溺游戏是希望通过游戏里的胜利获得自我肯定，找寻共同话题的群体、能够倾诉的对象。
所以，关于孩子沉溺玩手机的问题，家长不能一味围追堵截或者闹铃式的监管，而是要正确引导孩子使用手机。对于存在逆反心理、故意和家长对着干的孩子，家长要优先改善亲子关系，然后再解决孩子沉迷网络的问题。
允许孩子有规则地玩手机
想让孩子适度玩手机，家长先要建立一个良好的沟通机制，制定使用手机的奖惩规则，并且全家共同遵守、互相监督。通过奖惩机制强化孩子遵守规则的行为，从而让孩子继续保持。比如，信任并允许孩子，在完成课业后可以有30～40分钟的手机自由使用时间，到时间自动将手机放在规定的地方。孩子能做到，就奖励孩子第二天可以继续使用手机。如果孩子超出了规定时间，那次日的使用时间就对应缩减。
当然，家长可以设置孩子使用手机的屏幕时间，并跟孩子沟通，让他主动遵守约定。这么做除了让孩子感受到被信任，还能培养孩子的规则感和自控力。
在网络轨迹中寻找共同话题
除了对孩子使用手机的时间进行控制，家长还要了解孩子的网络活动轨迹。网络同样是家长的“情报员”。如手机里安装了什么软件，在哪些软件的停留时间长，如微博、短视频App等社交媒体。
为了让孩子更健康地使用网络，家长们也可以通过这些信息了解孩子的兴趣及关注点，孩子情绪的波动和变化，从而寻找共同话题，促进亲子交流。比如，发现孩子喜欢漫画，那可以陪孩子一起逛漫画展；孩子喜欢打游戏，那不妨和孩子一起玩，让孩子“带带你”，让他和你分享玩游戏的心得。
不玩手机还能玩什么
暑期作业做完了，使用手机的限定时间用完了，孩子还能干点什么？鼓励孩子发展自己的兴趣爱好，让他的生活变得丰富多彩。运动是一剂良药。家长可以让孩子选择自己喜爱的运动方式，享受运动带来的愉悦。家务劳动也是一种运动，可以增强孩子对家庭的责任心和归属感。
鼓励孩子多和同学、朋友交流，积极参加各项活动或社会实践活动，通过现实生活中的正常人际交流获得积极的心理支持。这样孩子在遇到困难时会寻求同伴的帮助，而不是在虚拟的网络空间中排遣。
假期，很多家长会带孩子出去旅游，这时不妨让孩子参与进来，例如选择出行目的地、制定出游攻略、购买机票、制定行程等，都让孩子参与完成，让他有主人翁的意识，还能培养孩子的自理能力。
文：福建省心理咨询与健康教育研究会 林榕发
整理：健康报特约记者 李雅
编辑：刘洋 杨真宇
校对：于梦非
审核：徐秉楠 王乐民
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