除了偶尔住院治疗,肾病患者绝大多数时间都需要在家进行自我调理。为了保持蛋白、肌酐稳定,需要遵循哪些原则呢?
饮食原则:营养均衡八分饱
不必再问什么能吃什么不能吃了,没有肾病患者绝对不能吃的食物,只是不能吃太多而已。
那么,对营养学基本不了解的我们,应该如何做到健康饮食呢?
只需做到营养均衡和八分饱即可。
营养均衡指的是果蔬、肉蛋奶、主食三者配比合理,根据主流观点,三者的比例保持在3:2:1即可。
八分饱则需要每个人根据自己的具体饭量来把握,每顿饭只准备八分饱的量,用20分钟左右吃完,不要太快和太慢,中间不再加餐。
运动原则:免疫力和血液循环
请注意,肾病患者的运动不是为了增加肌肉或者减肥。
由于运动会促进肌肉代谢,很可能会引起血肌酐升高,因此肾病患者在运动项目的选择上要格外谨慎。
肾病患者运动的目的,是为了提高免疫力和促进血液循环。
所以凡是符合上述两种条件的有氧运动,都比较适合,例如散步、太极、瑜伽、唱歌。
养生原则:保护免疫力
除了饮食和运动之外,肾病患者在生活中的其他方面应该注意什么?
总体原则是:保护免疫力。
比如以下几个方面:
①起居
请注意,保持充足的睡眠,并不是每天睡够多长时间,而是在该睡觉的时候睡觉,不该睡觉的时候不睡觉。
②情绪
保持乐观,对身体有直接的积极作用,尤其能够保护免疫力。