原标题：如何从小培养宝宝的饮食习惯？

及时添加辅食

如果宝宝还比较小，一定要适时（ 6 月龄左右）、正确地添加辅食，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，让宝宝学会自主进食和自己掌握进食量。

安排好三餐两点

宝宝需要少食多餐，1 岁以上的宝宝可以安排 3 顿正餐， 2～3 次加餐，正餐和加餐之间至少间隔 2 个小时。

食物的准备可以更加丰富一些，像主食（如米饭、面条、馒头等）、果蔬和蛋白质（如鱼肉、鸡蛋、牛奶及奶制品等）这三大类食物要准备。

加餐可以安排牛奶、水果、面点、鸡蛋等。

限制两餐之间的零食，餐前不喝饮料。

营造良好的家庭进餐氛围和进食习惯

家长可以与宝宝一起吃饭，在吃饭的时候，家长要发挥榜样作用。

建立规律的进餐时间，每餐进食时间控制在 20～30 分钟之内。超过 30 分钟，也不要再引诱、强制宝宝吃饭了。在三顿正餐和两餐小点心之外的时间，不要再给宝宝吃额外的零食或饮料。

如果一顿饭吃得少，那也要让宝宝适当体验饥饿的感觉，不要立即喝奶或者吃零食，要等到下一餐的时间再进食。

不要在吃饭时候开电视或者做游戏等，分散宝宝的注意力。也不要在吃饭的时候责骂、批评宝宝。

鼓励宝宝自己进食，允许小宝宝吃得脏兮兮的，营造快乐进食的氛围。

本文专家

张璐洁

合作专家

丁香诊所 福州海隅店

小儿内科 副主任医师

吴丽萍

审核专家

嘉会医疗 儿科 主治医生

策划制作

监制：美丽

排版：月饼

题图来源：站酷海洛

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