安徽省卫生健康委召开的“时令节气与健康”系列新闻发布会（央广网发 安徽省卫生健康委供图）

央广网合肥7月22日消息（记者徐秋韵 实习记者宋婷婷）7月23日，农历六月初十，是夏季的最后一个节气——大暑。俗话说“大暑大暑，上蒸下煮”，此时是一年中天气最热、湿气最重的时节，“湿热交蒸”也在此时抵达顶点。

从7月22日安徽省卫生健康委召开的“时令节气与健康”系列新闻发布会上，记者了解到，今年大暑正值中伏前后，高温叠加高湿，将会给身体健康带来多重挑战。会上，专家们就“大暑是不是减肥好时机”“三伏贴对孩子是否安全”“中暑与热射病如何区分及急救”等热点问题给出了健康提示。

出汗多就等于瘦得快吗？

减肥是现今社会的高频词汇。很多想减肥的朋友觉得，大暑天出汗多，脂肪肯定烧得快，于是穿上暴汗服、裹上保鲜膜猛练。“这其实是个大误区——出汗和燃脂根本不是一回事。出汗只是身体调节体温的本能，天热或运动后体温升高，汗腺排汗蒸发散热，防止中暑，跟分解脂肪没有关系。”来自安徽医科大学第一附属医院主任医师邓大同表示，大暑天长时间闷汗，容易电解质失衡、严重脱水，轻则心慌乏力，重则直接中暑晕倒，纯属让身体遭罪。

不过，邓大同表示，天热时基础代谢会自然升高，加上高温抑制食欲，适当控制饮食很容易制造热量缺口，确实是减肥的“生理窗口期”。他提醒，别跟风网红减肥法，完全不吃主食会导致头晕、记忆力下降、内分泌紊乱；只吃水果代餐，果糖吃多了照样长胖，还缺蛋白质，会流失肌肉、拉低代谢；所谓“负卡路里食物”根本不存在的，黄瓜、芹菜只是热量低，不可能越吃越瘦。他认为，正确做法是，每顿多吃鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆腐等优质蛋白，主食换成玉米、红薯、燕麦等粗粮，有氧配合力量训练，少熬夜少焦虑。

三伏贴对孩子安全吗？

过敏性鼻炎典型的表现为：反复鼻塞、鼻痒、流清鼻涕、打喷嚏，白天没精神，晚上睡不好。大暑正值三伏天，很多人想趁“冬病夏治”给孩子调理秋冬反复发作的过敏性鼻炎。但不少家长对于三伏贴对孩子是否安全心存顾虑。

上海中医药大学附属曙光医院安徽医院主任医师吴飞虎认为，一定要去正规设有中医科的医疗机构，由中医师辨证选穴开方，千万别在网上买三伏贴自己照着穴位图贴，那不叫“夏治”，叫“瞎治”。

同时，不是所有孩子都适合三伏贴。三伏贴主要针对阳虚、气虚体质的孩子。如果正发烧、咽喉肿痛、皮肤破损，或处于哮喘急性发作期，就不适合，一般3岁以下幼儿同样也不适宜。此外，贴敷时间要精准，绝不是贴越久效果越好。儿童皮肤娇嫩，贴敷时间远短于成人，一般为0.5到2小时，如果孩子喊刺痛或灼热难忍要立刻揭掉。

吴飞虎提示，三伏贴是“慢工出细活”的调理，通常建议连续贴敷3年为一个疗程，坚持下来，很多孩子秋冬鼻炎的发作频率和严重程度会有明显改善。

哪些穴位保健自己就可以做？

大暑期间，人体阳气充盈、毛孔张开、气血运行加快，正是民间说的“冬病夏治”黄金窗口。据安徽中医药大学第二附属医院院长杨永晖介绍，针灸在三伏天主要有三块内容，也就是常说的三伏针、三伏灸、三伏贴，有激发经气、疏通经络、温阳散寒、扶正祛邪等功效，但大多需要专业操作，需要到正规医疗机构由医生评估后由专业人员开展。

“但在家也有安全好上手的穴位保健方法，靠手指按揉就能做。“杨永晖介绍，第一个是合谷穴，在手背虎口处，第一、二掌骨之间靠近第二掌骨的中点。用拇指向下掐按或按揉，有明显酸胀感即可，每次一分钟，每天两到三次。夏天中暑头晕、头胀，或是胃火引起的牙痛、咽喉肿痛、恶心没胃口，按它能通腑泻热、和胃降气。

第二个是内关穴，在前臂内侧、腕横纹上2寸（大约三横指距离）、两根肌腱中间的凹陷里。拇指垂直按揉，酸胀为度，每次一分钟，每天两到三次。闷热引起的胸闷憋气、恶心反胃，或吹空调后胃里不舒服，按它能宽胸理气、和胃降逆。

第三个是风池穴，在颈后枕骨下方、胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。双手拇指按揉，酸胀为度，每次一分钟，每天两到三次。暑热引起的头昏头沉、脖颈发僵，或吹空调后头痛怕冷，按它能疏风清脑、通窍祛湿。