现如今，单独看外表可能已经判断不出来一个人的真实年龄了，在很多人身上，仿佛时光都按下了暂停键，他们的脸上没有被时光刻下痕迹，但在睡觉时，衰老的信号却是藏无可藏。

一般来说，衰老若是来临了，睡觉时会出现4个表现，如果你一个都不占，说明当下还处于年轻态，要继续保持。

1.入睡时间提前

以前明明很能熬夜，突然有一天开始，发现熬不动夜了，那可能就是衰老来临的征兆。

仔细观察你会发现，小孩子通常都是熬夜能手，只要父母不催促他睡觉，他可以一直玩耍到很晚很晚。到了二三十岁的时候，熬个通宵都是信手拈来的事情，但随着年龄的增长，慢慢感觉熬通宵很难了，甚至开始怕熬夜了，这时候说明机体开始衰老了。

这是因为，年龄的增长会导致褪黑素分泌的高峰提前，因此，夜晚开始犯困的时间也提前了，那么入睡的时间自然就跟着提前了，而熬夜也就基本上熬不动了。

2.碎片化睡眠增多

对于女性来说，生孩子后的很长一段时间内，都睡不了一个整觉，以至于睡眠被碎片化，但这种情况随着孩子能睡整觉了，就得到改善了。

但上了年纪后，如果出现了碎片化的睡眠，那就是衰老的信号了。

这是因为，随着年龄的增长，人体大脑中负责调节觉醒状态的“Hcrt 神经元”变得更敏感，稍微一点动静就会触发Hcrt 神经元，使人在夜晚频繁醒来，让睡眠频繁被中断，进而出现碎片化睡眠。

3.深度睡眠大幅减少

年轻的时候，人的睡眠通常都是很好的，一旦进入睡眠状态，中途基本上不会惊醒，但上了年纪后，很多人的睡眠变得很轻，稍微有一点点动静就会被吵醒，这也是很多中老年夫妻分床睡的一大原因，因为对方的一个翻身、或是鼾声就会吵醒自己，导致睡眠难以被保证，又或者一整夜都感觉是似睡非睡的状态，这其实就是深度睡眠减少的表现，也是机体开始衰老的表现。

4.睡眠时长减少

很多人都渴望有“婴儿般的睡眠”，这是因为婴儿的睡眠时间很长，每天需要睡很久，而每次睡着后，又能睡得很香甜，这让很多睡眠不好的中老年人甚是羡慕。

年轻时可能每天需要8小时的睡眠，而随着年龄的增长，尤其是到了50岁之后，每天可能只需要6小时的睡眠就够了，这也是很多老人早晨起得早的原因之一，但这同时也是机体开始衰老的信号之一。

总的来说，机体若是开始衰老了，也许从外表看不出太大的变化，但是睡眠骗不了人，若是睡觉时出现了上述表现，那就要多做保养了，尽量让衰老的速度减慢，让年轻态的刻度尽量延长。

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