几乎从所有职场朋友的嘴中都会频繁听到那两个字：好累。

没由来的累，只是工作了一小时就仿佛被吸干的累，即使睡了八九个小时依旧无法恢复的累。

累，已经成为职场人士的底色。

人均「低精力人士」，随便动弹两下就感觉消耗殆尽，仿佛是一台内存巨满、后台程序过载的老手机。

而且普遍文化体力匮乏，以前自诩文艺青年，现在即使是看一部电影、读一本通俗小说，都成了莫大的难题。

相信这是时下很多年轻人的现状——感觉自己算不上抑郁，但就是怎么都提不起劲；没有大病，却浑身都不舒服。

这种状况，或许就是你的生命力——让你对生活保持好奇的内容能量，在日渐耗尽。

《我的事说来话长》

如何恢复能量？

今天给大家几个小建议，从这些小事做起，或许能够帮助你提升一些心力。

1. 大胆「浪费」一些时间

职场人士经常会有这种现象：虽然下了班，但脑子还在工作，无论做什么都紧张兮兮的，总感觉什么事情追着自己泡。

如果你也有这个症状，切记工作之余，放下手机。

不必做什么有意义的事情，只是去公园或者绿色覆盖的地方发发呆，让自然的风声和雨声进入耳朵，那些自然的节律会帮助你从无意义的焦虑中挣脱，回到此时此刻。

2. 建立自己日常生活的仪式感

比如每到周末抽出一定时间，专门用来完成一些小小的仪式。

比如给自己做一顿饭，从选购菜品、热锅烹调，到亲自品尝；或是听着音乐做做家务，让思绪完全放松。

在这些贴近真实生活的瞬间里，你会重新感受到「为自己付出时间」的踏实感。

3. 认真打扮自己

虽然大家都自嘲牛马，每天恶心穿搭，但其实认真打扮，能够给予自己更积极的心理暗示。

色彩鲜艳的配饰、花里胡哨的痛包装扮，一些小小的装点就可以让你看到它就捕捉到快乐。

4. 去没有天花板的地方走走

上班族每天两点一线、中途地铁，呼吸新鲜空气的机会都少之又少。学会给自己制造机会，比如上下班步行一段时间，去开阔的天空下深呼吸几次。

《凪的新生活》

5. 找个人聊一聊

如果一个人能完成的这些小事不能给你带来治愈，那么或许，你可以寻找专业人士来倾听自己的烦恼。

在简单心理「低价心理服务」，那些说不清的疲惫，可以被耐心梳理。

和正式的心理咨询不同，「低价心理服务」不需要大几百每小时的投入，适合那些有心理咨询的需求或者单纯想找人聊一聊烦恼、但是觉得心理咨询价格高昂的朋友们。

每次价格在 50～150 元之间，可以帮助你梳理个人成长/家庭人际/职业发展困境，改善心理健康/促进个人成长。

简单心理的「低价心理服务」项目由简单心理Uni的金牌项目「心理咨询师培养计划」的高阶受训学员提供。他们将在专业的个体督导师的一对一专业支持下，陪伴你度过困境，给你成长的力量。

这里汇总了 4 个常见问题，希望能帮助你更好地开启这趟心理探索之旅：

01

为什么低价？

每位提供低价心理服务的「心理咨询师培养计划」的实习学员，是经过近2年系统学习和受训后，进入到高阶实习。Ta们在一对一的专业督导下，倾听你的困扰，帮助你梳理问题，进行干预性的专业支持和反馈。

因实习学员处于课程学习的实习阶段，因此将收取较低的心理服务费用。

02

学员们专业可靠吗？

他们已完成近 350+ 小时的心理咨询理论技术，包括：

• 心理咨询法规、伦理规范等相关基础知识。

• 心理咨询核心理论知识和主要心理咨询技术的练习。

• 心理问题及其主要干预方法等知识和技术。

• 以往的学习中，在督导的支持下，已积累40小时以上的助人经验，包括心理热线和预咨询。

• ......

Ta们在专业的团体督导和个体督导监督下实习：

• 实习学员在平台接案期间，均严格地进行「一案一督」，以最大程度保证提供服务的专业性。

• 个体督导的个人咨询时数人均满2000小时以上，有专门的督导受训基础，在持续接受个体督导和团体督导，或在进行当前的督导工作时，有更高级督导在对其进行督导。

• 实习学员目前正在参与团体督导，并持续规律地进行团体督导至少30小时。

• 督导师均受训于德国、美国等，咨询经验在10年以上，已积累3000小时以上个案经验。督导师将为学员提供专业上的支持和指导。

03

低价心理服务是怎么进行的？

低价心理服务是通过谈话的方式，通过基本背景资料的收集，与你讨论你目前遇到的情况。在服务过程中，实习学员也将通过学到的知识和技术，进行干预性的专业支持和反馈，帮助你更好面对当前问题。

• 费用：最高不超过150元

• 时长：每次50分钟

• 次数：1周1次（具体时间和次数由双方商定）

• 形式：面对面/视频

• 如果你希望面对面，可以优先选择预约申请你所在城市的实习学员，若当前城市未有学员，还可选择视频形式。

04

我可以预约吗？

申请低价心理服务，需要你 ：

• 年满18岁，无服用精神类药物历史，无自杀意愿或行为；

• 明确知悉低价心理服务由咨询师培养计划进入高阶学习的实习学员提供服务，且了解实习学员目前处于课程学习、实习阶段；

• 有了解、改变自己/现状的愿望和动机；

• 非「简单心理Uni·心理咨询师培养计划」在读学员；

• 在时间、地点和经济状况上，能尽量配合每周一次的频率。

如果你正在寻找适合自己的心理服务，可以考虑这些实习学员们，他们真诚，且已经准备好。