期余额即将耗尽，开学的钟声日渐临近，不少家长开始陷入焦虑：孩子沉迷电子产品、作息颠倒、无心学习，怎样才能让他们快速从“假期模式”切换到“开学模式”，平稳适应校园生活呢？其实，收心不是“硬逼”孩子学习，而是循序渐进的引导，用科学的方法帮助孩子调整状态，才能让他们轻松迎接新学期。

调整作息是收心的基础，也是最关键的一步。假期里，很多孩子熬夜刷剧、睡懒觉，生物钟被彻底打乱，开学后很容易出现精神萎靡、注意力不集中的问题。家长可以提前一周制定和学校作息一致的时间表，每天逐步提前10-30分钟睡觉、起床，避免突然的作息突变让孩子难以适应。同时，减少孩子睡前使用电子产品的时间，用阅读、听轻音乐等温和的方式帮助孩子入睡，慢慢找回上学时的作息节奏。

循序渐进回归学习状态，拒绝“突击式”学习。很多家长急于让孩子收心，会在开学前几天强迫孩子刷题、背书，反而容易引发孩子的抵触情绪。正确的做法是，每天安排30-60分钟的学习时间，从简单的任务入手，比如整理上学期的笔记、预习新学期的简单知识点，或者完成少量假期未完成的作业，让孩子慢慢找回学习的手感，逐步适应学习节奏，避免过度压力。

营造浓厚的开学氛围，唤醒孩子的校园记忆。家长可以和孩子一起整理书包、准备学习用品，聊聊新学期的期待，比如认识新同学、学习新知识点、参加喜欢的社团活动等。同时，减少家庭中的娱乐氛围，关掉电视、手机等干扰源，让孩子在安静的环境中调整心态，逐渐从“放松模式”转向“专注模式”。此外，也可以带孩子提前逛一逛校园，熟悉校园环境，缓解开学前的陌生感和焦虑感。

做好心理疏导，倾听孩子的心声。部分孩子开学前会出现焦虑、抵触情绪，担心新学期的学习压力，或是舍不得假期的自由。家长要多和孩子沟通，耐心倾听他们的烦恼，不要指责、批评，而是给予鼓励和安慰，告诉孩子开学是成长的新起点，遇到困难可以一起解决。同时，多肯定孩子的进步，增强他们的自信心，让孩子以积极的心态迎接新学期。

收心不是一蹴而就的事情，需要家长的耐心引导和陪伴。不必急于求成，给孩子足够的时间调整，用科学的方法帮助他们适应，相信孩子一定能快速收心，以饱满的精神状态，迎接新学期的挑战，开启新的成长旅程。

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