01

她从包里掏出一沓试卷，指着上面的分数说：“最近，他的成绩下滑得厉害，从90多分一路跌到60分。”

“老师，您可得帮帮我家小彬！”李女士来到心理咨询室，刚落座就着急地说。

我问：“小彬怎么了？”

她从包里掏出一沓试卷，指着上面的分数说：“最近,他的成绩下滑得厉害，从90多分一路跌到60分。”

我看了看跟妈妈一起来的小彬。他瘦瘦高高的，穿蓝白相间的校服，上衣拉链拉到顶，衣领竖起来遮住半张脸。他用力攥着一部手机，手指关节微微发白，盯着地面，一声不吭。

“老师，您不知道以前他有多省心！”李女士声音微微发颤，“以前他成绩虽不算顶尖，但也属中上游。可从高一这学期开始，他的成绩一路下滑！上周，小彬的班主任给我打电话，说小彬上课走神儿，几次叫他起来回答问题，他都没反应过来，不知在想什么。”

说到这里，李女士停了一下，语气里多了几分无奈：“除成绩下降外，孩子跟父母也不怎么沟通了。以前，他放学回家总会跟我们说学校里发生的事，现在他一到家就钻进他的房间，吃饭都要催几遍才出来。一次我进他的房间喊他吃饭，见他正对着手机屏幕发呆。问他在干什么，他一扭身把手机藏起来，还发脾气说我烦人。”

说到这儿，李女士偏过头，看了一眼小彬：“上周日，我帮他收拾房间，发现他的枕头下藏着两部手机。打开一看，发现这两部手机，一部是他用来刷社交网络平台的，一部是他用来记录社交网络平台点赞数的，里面都是截图，有的点赞多点，有二三十个，有的点赞很少，只有几个。我问他这是干啥，他一脸烦躁地说‘你不懂’，然后要回手机，把自己关在房间里一天没出来。”

李女士叹口气，从口袋里摸出自己的手机，把小彬班主任给她发的信息念给我听：“最近一段时间，小彬的状态不太好。上课注意力没在课堂上，不知想些什么；下课与同学疏离，不参与集体活动，总是独自发呆；作业多次迟交，字迹潦草。希望家长多关注……”

李女士没有再读下去，而是意味深长地又看了小彬一眼。

听到这些，小彬的头垂得更低了，肩膀缩了缩，似乎想把自己缩进一个别人看不到的壳子里。

我递过去一杯水，轻声说：“小彬，能和阿姨单独聊聊吗？或许我们可以一起找找问题出在哪儿。”

小彬抬头看了妈妈一眼，没吭声。我示意李女士先去隔壁休息一会儿。

李女士点点头，起身走了。出咨询室时，她看看我们，特意放轻了关门的动作。

02

小彬委屈、无奈又无助。我想，对虚拟认可的过度依赖如同一张大网，把他网住、困住了

李女士把门关上后，咨询室里只剩下我和小彬。

小彬依旧低着头，手指抠着手机壳边缘的细小裂痕。看得出，他还是有些拘谨。

我接触过不少孩子，知道他们的心理特点。和他们对话，说教太重会让他们反感，所以，我没着急提问，而是跟他聊起他校服上的篮球图案：“这个图案挺好看，你喜欢打篮球吗？”

小彬僵硬的肩膀稍稍放松了些：“以前常打，最近打得少了。”

“为什么现在打得少了？是学习太忙吗？” 我顺着他的话问。

小彬欲言又止，像是在考虑要不要说。我没有催促，耐心等着。过了一会儿，他抬起头，眼里带着委屈和迷茫：“前段时间，我拍了一段自己投篮的视频发在QQ空间，跟同学分享。结果，我等了一天才收到3个赞，还都是亲戚点的。”

“会不会是同学没有看到？”

小彬摇头：“不是，同学虽没点赞，但有人发了评论，说‘动作僵硬，有点丢人’，还有同学跟帖埋汰我‘就是，和你一比，我又有了信心’。那些评论让我特别难受，于是我把视频删了。可删了之后，我又有些后悔，觉得是不是因为自己没拍好，同学才这样评论。于是，我重新拍了一段发上去，结果点赞还是不多。我看别人拍的，不比我好多少，但点赞很多，我就不断拍些其他记录生活的视频发上去，希望也能像别人一样获得大家的点赞。因为总记挂着是不是有人给我点赞，所以一放学回家，我就拿出手机，查看点赞数有没有上涨，又是谁给我点了赞。”

说到这儿，小彬的眼眶红了：“有时深夜睡不着，我就反复刷QQ，看点赞数增多没有。如果点赞数很少且长时间没有增加，我就特别焦虑，翻来覆去睡不着。后来，我发现很多同学都没给我点赞，就不想再跟他们说话了，因为我觉得他们不给我点赞，肯定是看不起我或者不喜欢我。”

小彬委屈、无奈又无助。我想，对虚拟认可的过度依赖如同一张大网，把他网住、困住了。我问：“你这么在意别人点赞，想过是为什么吗？没人给你拍的视频点赞，你的篮球打得就不好了吗？”

小彬眼神茫然：“我不知道。但是班里同学会暗暗比较谁的视频点赞多。谁的点赞多，谁就很骄傲；谁的点赞少，同学们当面不说，但背后会嘲笑。我也不想太在意别人的看法，可一拿到手机就忍不住要刷新，查看自己的点赞数。”

我点点头表示理解。随后，我引导小彬梳理情绪，意识到视频的点赞数不能定义他的价值，负面评论只是别人的片面看法。我请他回忆打篮球时的快乐——进球时的欢呼和队友的默契配合，这些真实感受远比虚拟世界里的点赞数更有意义。

小彬的眼里渐渐有了光。

03

小彬患了点赞焦虑症，这背后是青少年在网络时代面临的神经认知危机

我把李女士请回来，给她剖析小彬的情况——小彬成绩下降，是因为他患了点赞焦虑症，这背后是青少年在网络时代面临的神经认知危机。

从神经学来说，当自己发的视频收到点赞和被正面评论时，我们的大脑会分泌多巴胺，产生愉悦感，并情不自禁地想要重复这一行为。当自己发的视频收到的点赞数不理想和被负面评论时，脑成像研究显示，此时我们的脑区反应和遭受电击时一样痛苦。为摆脱痛苦，我们会不断刷新网络社交平台，试图通过新的点赞来缓解痛苦。最终，导致注意力被严重分散，无法专注于学习和生活。

从时代背景来说，点赞焦虑症的出现是网络社交异化的结果，网络社交平台将他人的认可量化为数字，让青少年误以为点赞数的多少就是自我价值的大小。

青少年正处于自我认同构建的关键期，对他人的评价格外敏感，网络社交平台上的点赞恰好击中了他们的心理弱点。同时，过度依赖网络社交让他们失去现实交往的能力——网上交往只需点击屏幕，现实交往则需要面对面地沟通、共情、包容，现实交往能力的退化让他们更加依赖虚拟世界的认可，从而形成恶性循环。

针对小彬的具体情况，我给出下面的建议。

家庭方面：帮助小彬搭建与现实联结的桥梁。

李女士过于关注小彬的学习成绩，却忽略了小彬的精神需求。建议她减少对小彬的指责，多花时间和小彬进行现实互动。

比如，每周安排一次家庭运动日，父母可以和孩子一起打篮球、跑步；每晚留出两个小时的“家庭无手机时间”，全家人放下电子设备，聊聊自己遇到的趣事、烦恼。

通过真实的陪伴，让孩子感受家人的认可不是基于学习成绩或者视频点赞数，而是基于他本人。同时，帮孩子有节制地使用手机。比如，每天放学后只能使用手机1小时，避免入睡前使用，让他逐渐减少对虚拟世界的依赖。

学校方面：引导小彬对人际交往有正确的认知。

在李女士的帮助下，我和小彬的班主任取得了联系。我建议学校在教育中加入“虚拟社交与自我认同”内容，通过班会、小组讨论等形式，让学生明白点赞数的本质只是随手操作，不代表真实评价，更不代表自我价值。同时，班级开展更多的线下活动，如篮球赛、手工课、读书分享会等，让学生们在现实中获得成就感、归属感，减少对网络社交的依赖。

个人方面：帮助小彬建立真实的价值坐标体系。

我建议小彬制作成就手账，即每天记录一件生活中自己做得好的事情。比如， 打篮球投进一个3分球、数学作业全对、和同学碰面主动打招呼等。通过真实、具体的小事，让小彬意识到人的自我价值体现在生活的方方面面，而不是只体现在网络社交平台的点赞数上。同时，鼓励小彬重拾爱好，加入校篮球队，在运动中释放压力，获得真实的快乐和认可。

李女士对我的建议非常认可，表示回去后一定好好引导小彬。

一个月后，李女士反馈，现在小彬每天和小区的孩子们打1小时篮球，在“家庭无手机时间”主动跟家人分享校园趣事，开朗了不少。

小彬说，现在他刷手机的时间少了，QQ动态一周发一次，他也不再反复刷新、查看点赞数。看到别人的负面评论，他就尽量淡定地告诉自己：这只是别人的片面看法，不代表真的如此。课堂上，他的注意力比以前集中、听课更认真了。前不久，他的数学测验考了78分，虽说分数不算高，但与他之前相比已经进步不小。

两个月后，李女士反馈，小彬的变化更大了——加入了校篮球队，每周训练2次，参加了几次篮球赛，虽然没有拿到名次，但是明显感到他脸上的笑容多了，人也精神了。

另外，小彬也说，他和同学的交往日渐增多，课间不是和同学讨论难题就是聊打篮球。对同学在网络社交平台给他点赞这事，他看开了：同学点赞，我高兴；同学不点赞，我也不沮丧，更不会因此看轻自己。因为还有很多更重要的事等着他去做。

END

作者：雏 菊

编辑：壮青青

部分图片来源AI生成

文章来源：

《妇女生活·现代家长》2025年第12期