央视网消息：12月16日，中国听力医学发展基金会、社会科学文献出版社在北京联合发布《中国听力健康报告（2025）：老年听力健康》蓝皮书。书中建议老年高血压患者保护听力的措施需要综合日常管理、生活方式的调整，以及对相关疾病风险的管理。

第一，健康的生活方式。老年人要合理膳食、适度运动，并加强对全身慢性疾病的管理，具体包括以下几个方面。建议高血压患者减少钠盐的摄入，增加高质量蛋白质的摄入，并采用低脂的饮食方式，以帮助控制血压、血脂。多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜类食物，减少高能量食物的摄入，可以延缓老年性听力损失的进展。老年高血压患者进行合理的有氧运动可有效降低血压。建议老年人进行适当的规律运动，如步行、慢跑、游泳等。以中等强度有氧运动为主，结合抗阻运动、平衡训练、呼吸训练与柔韧性和拉伸训练等，促进全身血液循环，加强内耳器官的血液供应，改善内耳器官的代谢。吸烟与饮酒均可导致血压升高，并对听力造成进一步损害。因此，高血压患者应当戒烟并限制酒精摄入。

第二，减少危险因素。老年人往往存在多重用药的情况，要警惕药物之间的相互作用，以及避免应用耳毒性药物。如降压药中的利尿剂，大剂量使用时会对听力产生一定影响，停药后听力可恢复。因此，建议老年人用药前咨询医生。长期的高噪声环境暴露是造成听力损失的重要原因之一。因此，老年人应避免接触高强度、持续性噪声，以免对人耳造成伤害，并在必要的情况下使用个人防护设备，如佩戴耳塞或耳罩。

第三，控制血压水平。伴有全身慢性疾病的老年性听力损失患者，应积极治疗原发疾病并开展听觉保护性随访。因此，老年高血压患者应重视高血压的管理，定期监测血压，并遵循医嘱使用降压药物，以使血压被控制在正常范围内，避免血压波动，从而保护听力。

第四，管理其他风险因素。除高血压外，糖尿病和高脂血症等也会增加听力损失的风险。因此，管理这些相关的风险因素也是保护听力的重要措施。

第五，改善睡眠和保持健康心理状态。保证6-8个小时夜间睡眠并改善睡眠质量对提高老年人生活质量、控制血压和保护听力有积极作用。另外，保持处事不惊、遇事不慌的心态，避免情绪大起大落也对血压和听觉功能有益处。

第六，加强公众健康教育，定期检查听力。对于高血压患者，尤其是有高频听力损失或存在其他风险因素（如合并其他慢性病或曾经有高风险职业暴露）的患者，应定期进行听力检测，以便早期发现潜在的听力问题。

来源：央视网