IT时报记者 毛宇 图 豆包AI

他们，在自家厨房里，用祖传秘方把家常菜变出米其林级仪式感；他们，身着花衬衫配墨镜，气场全开走上“银发 T 台”；他们，泡着枸杞茶，用犀利金句把生活真相讲得比脱口秀还上头……在不少短视频平台上，一头银发、活力满满的他们解锁着“流量密码”。

近期，在上海举办的“老博会”为银发经济再添一把火。《2024年中国银发经济发展报告》显示，截至2024年末，全国60周岁及以上老年人口达3.1亿人，占总人口的22%，预计银发经济市场规模将达8万亿元。

与此同时，银发经济网红人数也在不断攀升，大量50后、60后加入网红博主阵营，他们俏皮地称自己为“高能量”博主，在视频里尽情展现高能量的一天。他们用行动证明，年龄不是束缚，只要心怀热爱，每一天都是崭新的起点。

梅英阿嬷：90岁“自律女生”的高能量一天

来自福建的90岁博主“梅英阿嬷”俏皮地自称为“自律女生”，向网友展示每天的“高能量生活”，每天勤勤恳恳、忙忙碌碌的“梅英阿嬷”就这样轻松收获了百万粉丝。

不同于大众对九旬老人的常规印象，“梅英阿嬷”在亲人镜头里，把平凡日常过成了“高能量剧本”。清晨，当很多年轻人还在睡梦中，“梅英阿嬷”已开启活力满满的一天：6点多起床洗漱、料理家务，7点做丝瓜抹布、为家人准备早餐，然后浇花、种草药、做红团、包粽子、做贡银……从白天忙碌家常琐事到晚上展示传统手艺，“梅英阿嬷”的日程表被填得满满当当，连跟拍的亲人都常跟不上节奏，镜头里时常赞叹阿嬷的好体力。

除了勤快能干，阿嬷还紧跟潮流，她爱看体育赛事、莆仙戏，喂流浪猫等，摆弄起小家电也熟练自如，甚至跟着热点玩翻拍。她用真实又接地气的生活Vlog，打破年龄壁垒，在抖音收获115万粉丝、超1700万点赞，让当下一部分“闲鱼”年轻人感叹“自愧不如” 。

“梅英阿嬷”不仅是一位记录日常的博主，更是银发经济浪潮中“积极老龄观”的生动缩影。她以90岁高龄诠释着：热爱生活的人不管几岁，永远能活出属于自己的“高能量”精彩。

德济养老小野老师：在养老院里挖掘“人生解药”

在银发经济与养老话题备受关注的当下，抖音博主“德济养老小野老师”以独特视角，成为连接代际情感的纽带。她并不是一位银发博主，而是一位00后姑娘，在吉林市三家养老院当“老师”，用镜头记录爷爷奶奶们的生活日常，解锁“人生答案之书”。

“德济养老小野老师”擅长用年轻人的“烦恼清单”叩问长者：催婚焦虑时，听奶奶说“结婚要挑好日子，是因为往后要共渡难关，不是没了好日子”；陷入工作内耗，爷爷一句“年轻人别慌，路走稳比走快重要”可以瞬间点醒正在内卷的年轻人；就连“人生意义”这样的宏大命题，奶奶也能用“好好吃饭、好好唠嗑，就是活着的意思”轻松化解。这些走过岁月、满是烟火气的金句，精准戳中年轻人的痛点，让“脆皮青年”收获心灵治愈。

面对人生难题，爷爷奶奶们也时常幽默，笑着说出一些“大实话”惹得网友们捧腹大笑。例如工作不顺心了，爷爷建议网友“别忍着，想发疯了就发疯”；面对“长大了该找对象还是搞钱”，奶奶坦言“可以搞对象的钱”……弹幕上满是年轻人的感叹：“还是老一辈活得通透！”

3.1万粉丝追随的，不仅是爷爷奶奶的幽默与通透，更是“德济养老小野老师”搭建的“代际对话场”：在老龄化社会加速到来时，让传统养老场景与Z世代共情，用最日常的唠嗑，把“养老”从沉重话题变成治愈当下的青春养分，也为银发经济的人文价值写下温暖注脚。

周大爷不服老：六旬“少年”爱折腾

“欢迎收看1959年退休男生独居Vlog！”这是来自辽宁沈阳的博主“周大爷不服老”视频开头的一句自我介绍。主角周大爷今年65岁，是个地地道道的“老网红”，从2020年开始便在抖音等平台分享自己的日常。5年时间，活泼有趣的“周大爷不服老”吸引了1600多万粉丝关注，见证他的高人气。

每日清晨，“周大爷不服老或先开启30分钟腰腹训练，或在街头玩呼啦圈，活力碾压年轻人；白天，他喜欢探店，挑战各种新奇事物，从玩密室逃脱反吓NPC，到梳脏辫、做美甲，把“折腾”当生活常态。他常挂在嘴边的“只要我觉得自己还年轻，就没人能熄灭我”，成为粉丝热传的金句。

“周大爷不服老”还热衷分享自己在老年大学的日常，上“早八”、应付“月考”、参与校联欢会、备战运动会，看似“为难”老年人的事，他都轻松攻克。他和孙子的互动视频更是温馨有趣，教孙子玩传统游戏，跟孙子学潮流用语，孙子偶尔“恶搞”周大爷，都让粉丝们捧腹大笑。这“一老一小”的奇妙碰撞，让网友直呼“隔代互动太有爱”。

最初的“周大爷不服老”只是简单分享日常生活，如今看到了互联网与日常生活的紧密联系，也抓住了年轻人的观看喜好，将自己“打造”成活力四射的年轻人。“周大爷不服老”的视频，让网友直呼“原来青春不分年龄！”

任瑞林老爷爷：一位老中医的新阵地

在抖音平台，“任瑞林老爷爷”凭借老中医身份与趣味养生科普相结合而走红。

“任瑞林老爷爷”是深耕中医领域的行家，将专业知识转化为大众易懂的内容。从日常睡姿、散步细节到减肥、变美诀窍，他用独特的中医视角拆解健康生活。讲睡姿时，他会结合经络运行解释怎么躺更养生；说散步时，会细分不同步幅、速度对应的养生功效，连减肥都融入穴位按摩、食养调理，把健康有效落到日常生活中。

在“养生小课堂”“调皮老中医”等作品合集里，“任瑞林老爷爷”用亲切的河南话搭配生动演示，让晦涩的中医知识变得有趣。像“学中医前瘦身VS学中医后瘦身”，对比运动养生法，既科普又实用，单条视频获赞超135万；在“通宵熬夜伤身体？任爷爷教你4招恢复大法”视频中，起床喝一杯热牛奶、原地踏步5分钟、善用滴眼液、中午补个午觉等方法，让粉丝轻松恢复精力。

任爷爷也会自嘲“秃头老中医”，为了与年轻网友有更多话题，“任瑞林老爷爷”记录自己熬夜背诵互联网热梗、熟记影视剧热门台词和动作的视频，惹得网友辣评“互联网虐待老人”。但“任瑞林老爷爷”乐此不疲，在评论区向网友虚心求教，对于没有学到的知识点表示“下次一定补上”。

如今，有超过12.3万粉丝跟着“任瑞林老爷爷”开启健康元气生活，任爷爷也成为银发经济中传统养生智慧与新媒体结合的鲜活样本。