一岁是宝宝成长过程中的一个风水岭。一般一岁的宝宝会说话，会走路，但是很多妈妈发现一岁的时候，不知道怎么给宝宝吃辅食。下面就和他们的妈妈们分享下一个一岁宝宝添加辅食的原则和每天的饮食安排吧！

1岁的宝宝如何添加辅食？

1.这个一个月大的宝宝已经尝试并适应了多种食物。这个阶段要继续扩大宝宝食物的种类，增加食物的厚度和粗糙度，注意培养宝宝对食物和吃的兴趣。

2.继续引入新的食物，特别是不同种类的蔬菜和水果，增加宝宝对不同食物口味和质地的体验，减少日后挑食和偏食的风险。不能母乳喂养或母乳不足的宝宝，还是要选择合适的婴儿配方奶粉作为补充。

3、硬度还是以宝宝能嚼能咽为准，不呛到宝宝，宝宝也不会呕吐，但质地要比以前逐渐变粗，有一定的小颗粒，可以尝试块状食物。如果把腐肉切成小块放在粥里或者小混沌里，可以增加宝宝的咀嚼。

4.鼓励宝宝尝试自己喂，如香蕉片、煮熟的土豆片和胡萝卜片、馒头、面包片、果蔬片、鸡丝等。12个月的宝宝也可以尝试黄瓜条、苹果片等硬块状食物。

每天食量：

宝宝每天要保持600毫升的奶水；保证动物性食物摄入充足，每天一个鸡蛋加50g肉、禽、鱼；一定量的谷物；蔬菜和水果的量取决于宝宝的需要。

建议准备一些& quot手抓食物& quot给宝宝的，如香蕉片、熟土豆片、胡萝卜片、馒头、面包片、果蔬片、鸡丝等。让宝宝自己抓着吃。

如何合理安排宝宝的餐次和进餐时间

一般来说，10-12个月的宝宝每天喂2-3次辅食，母乳喂养的次数会因为辅食的添加而减少。

1岁宝宝一日饮食可以这样安排！

一日饮食安排

6:00母乳或配方奶200ml

9:30辅食30-50g:

11:00晚餐

13:30母乳或配方奶200ml

17:00晚餐

20:00母乳或配方奶200ml

11月的温馨提示:宝宝可以吃两餐一点心。晚餐可以放在中午和下午。食谱安排仅供参考和指导。每个宝宝的具体情况都不一样。请根据宝宝情况调整。

辅食参考：

早上辅食可以加水果和米粉，也可以加水果沙拉，如下：

水果和米粉：水果50g，10g米粉的；如：木瓜50g，10g米粉；

水果沙拉：两种水果30g蛋黄20g，如猕猴桃30g，苹果30g，蛋黄20g。

注意:有很多种水果可供选择，比如梨、苹果和香蕉。建议选择季节和当地为最佳。也建议不要把新鲜的水果制品存放在冰箱里，而是现在就吃。