肩膀痛怎么办快速缓解疼痛_生活百科

admin

2023-12-04 05:43:19

各位好，如何快速缓解肩痛，很多人都不知道。下面是小编整理的关于该内容的详细的解释。现在让我们来看看！

1.切:双脚与肩同宽站立，手臂轻轻前后摆动，逐渐加大摆动幅度，每组15次，每次5组。

2.画圈:面向墙壁，伸直双臂，然后在墙上画圈，每组15次，一次做5组。

3.爬墙:站在墙前，双手扶着墙，向上爬到最高点，做个记号，然后放下手。再次爬墙时，以超过这个标记为目标，每次30次，每天做2组。

以上解释了如何快速缓解肩痛。

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