肩膀痛怎么办快速缓解疼痛
admin
2023-12-04 05:43:19
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各位好,如何快速缓解肩痛,很多人都不知道。下面是小编整理的关于该内容的详细的解释。现在让我们来看看!

1.切:双脚与肩同宽站立,手臂轻轻前后摆动,逐渐加大摆动幅度,每组15次,每次5组。

2.画圈:面向墙壁,伸直双臂,然后在墙上画圈,每组15次,一次做5组。

3.爬墙:站在墙前,双手扶着墙,向上爬到最高点,做个记号,然后放下手。再次爬墙时,以超过这个标记为目标,每次30次,每天做2组。

以上解释了如何快速缓解肩痛。

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