什么东西钙含量高什么东西钙含量高且易吸收_生活百科

什么东西钙含量高什么东西钙含量高且易吸收

创始人

2024-11-18 07:11:20

牛奶的钙含量比较高。

牛奶是钙的重要来源之一，每100克牛奶中含有约120毫克的钙。钙是维持骨骼健康必需的营养素，能促进骨骼的发育和维护。除了牛奶，其他含钙丰富的食物还包括豆制品、鱼类、贝类、蔬菜和坚果等。但是牛奶的钙含量最高，而且牛奶中的钙易于被人体吸收利用。

需要注意的是，过量摄入钙可能会导致钙沉积在身体其他部位，如肾脏、动脉壁等，增加患结石、动脉硬化等疾病的风险。因此，建议每天饮用适量的牛奶，成年人每天建议摄入800毫克左右的钙，儿童、孕妇和老年人的摄入量可能需要增加。同时，牛奶中也含有脂肪和糖分，需要注意适量饮用。对于不能耐受乳糖或有乳蛋白过敏的人群，则需要选择其他富含钙的食物。

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