腰果每天吃几颗最好 腰果每天吃几颗比较好
创始人
2024-11-18 06:21:43

腰果每天吃5-10颗最好。

腰果是一种富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质的坚果。适量食用有助于保持健康。但是，腰果的热量较高，每100克腰果含有553千卡的能量，因此每天的摄入量需要控制在一定范围内。一般来说，每天食用5-10颗腰果是比较适宜的。如果想要进一步控制热量，可以选择去壳的腰果，因为去壳的腰果比有壳的腰果更容易控制数量。

需要注意的是，腰果虽然营养丰富，但是过量食用会导致热量过高，容易引发肥胖等问题。此外，腰果含有一定量的草酸，过量食用会影响人体对钙质的吸收，因此不宜过量食用。

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