颈椎病的注意事项是：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或抬头，适量运动并避免剧烈运动，保持充足的睡眠，避免使用过硬的枕头。

颈椎病是一种常见的疾病，主要表现为颈椎疼痛、僵硬、酸痛等症状。为了预防和治疗颈椎病，需要注意以下几点：

1. 保持正确的坐姿和站姿：坐姿时应让背部挺直，双脚平放地面，不要交叉或悬空。站姿时也应让背部挺直，双脚分开与肩同宽。避免长时间低头或抬头，这会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发颈椎病。

2. 适量运动并避免剧烈运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解颈椎疼痛。但是，剧烈的运动会对颈椎造成损伤，应避免进行类似拳击、摔跤等剧烈运动。

3. 保持充足的睡眠：睡眠不足会使颈椎肌肉处于疲劳状态，易引发颈椎病。建议每晚睡眠时间应在7-8小时。

4. 避免使用过硬的枕头：使用过硬的枕头会使颈椎处于不正常的姿势，易引发颈椎病。建议使用高度适中、有一定弹性的枕头。

需要注意的是，预防颈椎病不仅要注意以上几点，还要避免长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑、看书等。同时，应每隔一段时间进行适当的休息和放松，缓解颈椎的疲劳。如果出现颈椎病症状，应尽早就医，不要拖延病情。