半夜3点多就醒然后难以入睡失眠可能是由多种原因引起的，如压力过大、不规律的生活习惯、精神紧张、睡眠环境差等等。

首先，压力过大是造成失眠的一个主要原因。工作压力、学习压力、家庭压力等多种压力因素都有可能导致失眠问题的出现。其次，不规律的生活习惯也会影响睡眠质量。比如熬夜、饮食不健康等都会对睡眠产生不良影响。再次，精神紧张也是造成失眠的常见原因之一。长时间的精神紧张会导致人体自身的生理平衡受到影响，从而影响正常的睡眠。最后，睡眠环境也是影响睡眠质量的重要因素。噪音过大、光线干扰等都有可能造成睡眠质量下降。

因此，要缓解半夜3点多就醒然后难以入睡失眠问题，我们需要多方面进行优化：减轻压力、保持规律的生活习惯、积极排除精神紧张、创造良好的睡眠环境等等。同时，对于比较严重的失眠问题，还需要及时就医，通过专业的医学治疗来帮助缓解睡眠问题。

需要注意的是，保持一个良好的睡眠环境是特别重要的。我们可以通过一些简单的方法来创造一个良好的睡眠环境，如：保持房间的整洁和安静、遮挡光线、保持适宜的室温等等。此外，还需要保持规律的作息时间，控制噪音和进食时间等等，尽量避免过度刺激导致失眠问题的出现。