吃黑芝麻会发胖吗吃黑芝麻会长黑斑吗_生活百科

创始人

2024-11-16 04:21:22

吃黑芝麻不会让人发胖。

黑芝麻是一种热量较低，富含营养的食品，每100克黑芝麻的热量约为566千卡。黑芝麻中还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素、钙、铁、锌等多种营养物质。这些物质都对健康都有非常好的功效，例如有助于降低胆固醇、预防动脉硬化、促进骨骼发育等。

另外，黑芝麻所含的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，这些脂肪酸不但不会导致发胖，反而还有助于控制体重、维持健康。同时，黑芝麻含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化，也有利于控制体重。

因此，吃黑芝麻并不会让人发胖，反而有助于营养摄入和健康维护。

需要注意的是，尽管黑芝麻有很多营养价值，但是在摄入量方面也要注意适量。过量食用会增加热量摄入，进而导致发胖。建议每天食用约20克-30克左右的黑芝麻，即可达到良好的营养效果。此外，对于身体虚弱的人群，应在医生的指导下食用。