中医养肝护肝的五种方法包括：食疗养肝、按摩养肝、药膳养肝、运动养肝和心态养肝。

1. 食疗养肝：中医讲究“五谷为养，五果为助”，推荐食用一些能够养肝的食物，如黄芩、枸杞、薏米、菊花、山楂等。同时，要注意避免辛辣刺激、油腻过度的食物，如辣椒、生蒜、洋葱等。

2. 按摩养肝：通过按揉穴位的方式能够促进血液循环，缓解疲劳，减轻压力，从而起到养肝的作用。常用的穴位有肝俞穴、太冲穴等，可以自行按摩或请专业人员帮忙按摩。

3. 药膳养肝：中药中有很多具有滋肝养肝作用的药材，如枸杞、黄芩、丹参、当归等。可以用这些药材配制药膳，既能增加对食材的摄入，又能养肝护肝。

4. 运动养肝：适当的运动可以锻炼身体，增强肝脏的代谢能力和解毒能力，减轻肝脏的负担。常见的运动方式有散步、跑步、太极拳等。

5. 心态养肝：情绪波动会对心理产生负面影响，导致肝脏发生功能障碍。要保持平和的心态，积极面对生活，定期参加心理活动，如冥想、瑜伽等，可以有效缓解身心情绪，养肝护肝。

需要注意的是，在养肝护肝的过程中，还需注意每天的作息规律，避免过度劳累和熬夜等不良生活习惯，同时戒烟戒酒，远离一切对肝脏不良的刺激物。