脑部开始萎缩需要及早治疗，调整生活习惯，进行适当的锻炼，避免过度压力和焦虑情绪。

首先，要寻求专业医生的帮助，进行全面的脑部检查，确定萎缩的原因。如果是由于患有疾病所导致的，则需要进行相应的药物治疗。如果是由于血液不畅或血流减少引起的，可以进行改善血液循环的物理治疗，如物理疗法、按摩、针灸等。此外，保持健康的生活习惯也很重要，包括均衡饮食、充足的睡眠、适量的运动和避免吸烟、喝酒等不健康的生活方式。

在锻炼方面，适当的体育锻炼可以提高脑血流量、改善血液氧合度，促进神经元的生长和连接。可以选择中等强度的运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。除此之外，也可以进行脑力训练，例如学习新技能、语言、音乐或玩益智游戏等，这些都可以刺激大脑的认知功能和学习能力。

需要注意的是，脑部萎缩是一种逐渐进行的过程，不能指望通过一次治疗就彻底恢复。因此，需要长期坚持治疗并改变生活方式，避免过度压力和焦虑情绪，保持愉悦的心情和积极乐观的态度。同时也需要遵从医生的建议进行治疗和监测，定期进行复查并调整治疗计划。