两岁宝宝便秘可以通过改善饮食习惯和增加运动量来缓解，同时也可以通过药物治疗来帮助宝宝排便。其中，增加水果、蔬菜、全谷类食物和水的摄入量和让宝宝参加适当的体育活动是最有效的方法之一。

两岁宝宝很容易便秘，主要是由于饮食不规律、缺乏运动和排便的不良习惯导致的。因此，我们可以采取以下措施来缓解宝宝的便秘问题：

1.改善饮食习惯：给宝宝增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量，这些食物有利于促进肠道蠕动和增加宝宝的纤维素摄入量，同时也要保证宝宝充足的水分摄入量，这有助于软化粪便。

2.增加运动量：引导宝宝参加适当的体育锻炼，如跑步、跳跃、游泳等运动，可以促进肠道蠕动，帮助宝宝顺畅排便。

3.药物治疗：在饮食和运动的基础上，可以给宝宝服用一些通便药物，比如糖浆或者妈咪爱等，但是需要咨询医生建议来选择适当的药物和用量，避免不必要的副作用。

需要注意的是在采取上述措施的同时，也需要注意以下几点：

1.饮食调整应逐渐增加适当的摄入量和种类，避免让宝宝一次吃太多刺激性食物，如辣椒等，可能会引起肠胃不适或者腹胀。

2.引导宝宝养成定时便便的好习惯，建立规律的排便习惯。

3.要提高宝宝的饮用水量，每天一定要喝足够的水，可以根据宝宝的食量每天喂给他一些水果汁或者蔬菜汁。

综上所述，便秘是可以通过饮食规律和运动习惯来预防和治疗的。家长们可以通过引导宝宝养成良好的饮食和运动习惯，来帮助宝宝缓解便秘问题。