血糖高可以吃鱼吗血糖高可以吃红薯吗_生活百科

创始人

2024-11-14 02:02:27

血糖高可以吃鱼。

鱼类是一种营养丰富、蛋白质含量高、脂肪和钙含量较低的食物，所以血糖高的人可以适量食用鱼类。此外，鱼类中富含甜菜碱等微量元素和维生素D等营养素，可以降低血糖和胆固醇的含量，减少心血管疾病的发生风险，对身体有很多好处。

其中，选择含有丰富omega-3脂肪酸的深海鱼和虾、蟹等海鲜对于血糖高的人也有很大的好处，因为omega-3脂肪酸可以促进胰岛素的敏感性，改善肥胖、糖尿病等代谢性疾病。

需要注意的是，血糖高的人在食用鱼类时应该注意适量，建议每周食用不超过3次；另外，选择新鲜、无损伤、新鲜的鱼类，同时避免加入过多的油脂和盐来烹饪鱼类，因为这些会增加卡路里和盐分的摄入，不利于血糖的控制。