备孕期间男人要注意保持健康、避免影响精子质量的不良习惯及环境。

男性在备孕期间应当注意保持良好的生活习惯，这对于提高精子质量至关重要。首先，应该保持健康的饮食习惯，增加摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，少食用高油脂、高糖分的食品。其次，要保持适量的运动量，促进血液循环、新陈代谢。还需要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。

除了保持良好的生活习惯，男性在备孕期间还需要避免一些不良习惯和环境，以免影响精子质量。例如，应当避免吸烟和饮酒等有害习惯，这些习惯会严重影响精子的数量和质量。同样的，避免长时间暴露于高温环境下，如长时间泡热水澡或工作在高温环境中。长期暴露于高温环境中会对精子的数量和质量产生影响。

需要注意的是，男性在备孕期间还应该避免接触有害物质，如化学药品、放射线、重金属等。此外，还应该注意保持心情愉悦，避免过度紧张、压力和焦虑等不良心理状态。这些不良心理状态会对精子数量和质量产生负面影响。最后，男性在备孕期间还应该定期进行体检，及时发现和治疗患有影响精子数量和质量的疾病。