盆底肌松弛怎么治盆底肌松弛怎么治疗视频_生活百科

创始人

2024-11-12 19:52:28

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盆底肌松弛最好的治疗方法是盆底肌群锻炼。

盆底肌肉松弛可能影响性功能、尿失禁等生理问题。盆底肌群锻炼是恢复盆底肌肉力量和控制力的最有效方法之一。盆底肌群锻炼可以通过骨盆底肌收缩来增强盆底肌肉，包括提肛、绕肛和挤压肛门等动作。这些动作可以通过以下方式进行锻炼：

1. 日常生活中多站立、多运动，尤其是进行有氧运动，如步行、跑步、游泳等。

2. 根据医生推荐的训练计划进行盆底肌群的定向锻炼。建议进行逐渐加强的锻炼，以避免过度的压力对肌肉造成过多的损伤。

3. 通过使用盆底肌训练设备进行专业锻炼。这些设备可能包括气垫球、柔性杆等。

需要注意的是，在进行盆底肌群锻炼时需要选择适当的姿势，以确保肌肉得到正确锻炼。在锻炼期间，应保持深呼吸，并避免屏住呼吸。此外，锻炼前请先听从医生的建议并咨询有关的专业人士。