类风湿自测方法包括基于症状的自我评估、关节疼痛的观察和病史记录等方面。但是，自我诊断不足以确认类风湿，建议及时就医。

类风湿是一种长期存在的自身免疫性疾病，其最普遍的症状是在身体周围的关节以及组织中引起持续性疼痛。因此，基于症状的自我评估是自我检测的一个好方式。患者可以考虑自己的关节是否肿胀、疼痛和僵硬。病程中还可能伴有对温度和湿度的敏感性、全身乏力、发热、减轻的食欲或重感冒等。另外，关节疼痛的观察也是重要的，因为它不仅有利于确定哪些关节疼痛，还有利于确定症状是否局部或系统性的。最后，建议患者记录自己的病史，包括家族遗传因素和先前的病情历史，以帮助医生更好地诊断。但因类风湿的确诊需要专业医生的确诊和治疗，患者不应该单独作出诊断。

需要注意的是，如果出现类风湿的症状，最好及时就医，进行针对性的检查和治疗。如果症状已影响到生活中的日常活动，如睡眠、工作、运动等，就应该寻求医生的帮助。自我检查在初步调查时是有用的，但是要知道，确认诊断需要专业医生对症的检查和评估。