哺乳期长痱子是由于母亲体温升高、汗液分泌过多，导致皮肤毛孔堵塞，进而引起痱子的形成。要快速消除哺乳期长痱子，可以尝试以下方法：

1. 保持皮肤清洁：每天使用温水和温和的清洁剂洗澡，以去除汗液和油脂，保持皮肤清洁。

2. 保持皮肤干燥：在哺乳期间，尽量避免过度出汗，保持皮肤干燥。可以使用吸汗性好的棉质衣物，避免穿着过于紧身的衣物。

3. 避免摩擦和刺激：避免过度搓揉或刺激痱子部位，以免加重炎症和感染。

4. 使用药物治疗：可以使用含有抗炎作用的外用药物，如含有氧化锌的痱子膏或爽身粉，有助于缓解痱子症状。

5. 保持室内通风和温度适宜：保持室内通风，避免过度闷热的环境，以减少出汗和痱子的形成。

6. 注意饮食：饮食方面，可以避免辛辣、油腻和刺激性食物的摄入，多食用新鲜水果和蔬菜，有助于改善皮肤健康。

7. 注意哺乳姿势：哺乳时，要注意正确的姿势和技巧，避免乳头受到过度摩擦和刺激，以预防痱子的发生。

如果痱子症状持续严重，或伴有疼痛、瘙痒、红肿等症状，建议咨询医生或皮肤科专家，以获得更详细的诊断和治疗建议。