鸡皮疙瘩可以通过改变生活习惯和使用适当的护肤品来治疗。

鸡皮疙瘩，也称为粉刺痤疮，在皮肤上形成小颗粒，红色或肤色，常见于上臂、大腿、臀部等部位。要治疗鸡皮疙瘩，需要注意以下几点：

1. 改变生活习惯：鸡皮疙瘩与皮脂分泌过多、过度角化有关，因此需要改变饮食、生活习惯以减少对皮肤的刺激。例如，减少油炸和辛辣食物的摄入，避免过度摩擦或挤压皮肤，多喝水，保持良好的睡眠习惯等。

2. 使用适当的护肤品：清洁和保湿是治疗鸡皮疙瘩的重要步骤。建议使用柔和的清洁用品，如洗面奶、沐浴露等，保持皮肤清洁。同时，选择含有α-羟酸、尿素等成分的保湿产品，以促进果酸剥脱和角化抑制，达到减轻鸡皮疙瘩的功效。

3. 就医治疗：如果生活习惯和护肤的改变无法改善鸡皮疙瘩，或者症状较严重，建议就医寻求更加专业的治疗，如药物治疗、光疗、雷射治疗等。

需要注意的是，鸡皮疙瘩并不是一种严重的疾病，但会对皮肤的外观和自信心造成一定的影响。在治疗期间应保持耐心和坚持，同时避免使用刺激性产品或过度清洁皮肤，以免对皮肤造成更多的伤害。另外，建议寻求专业医生的建议，选择适合自己的治疗方法。