吃什么可以缓解肌肉疼痛吃什么可以缓解肌肉疲劳_生活百科

吃什么可以缓解肌肉疼痛吃什么可以缓解肌肉疲劳

创始人

2024-11-11 10:31:37

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吃些鱼类、豆类、水果、蔬菜、谷类等可以缓解肌肉酸痛。

鱼类富含omega-3脂肪酸，能够减轻关节炎等炎性疾病的症状，同时也有助于缓解肌肉疼痛。豆类含有丰富的蛋白质和维生素B群，能够促进肌肉修复和生长，减轻肌肉酸痛。水果和蔬菜富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助肌肉休息和恢复，减轻肌肉酸痛。谷类能够提供足够的能量和营养素，为身体提供所需，有助于缓解肌肉疲劳和酸痛。

需要注意的是，控制饮食总热量，适量吃些富含营养的食物有益于身体健康，但是过量摄入会导致肥胖等问题。此外，如果肌肉酸痛严重或持续时间较长，应及时就医。

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