小肚子疼可以通过以下方法缓解：

1.暂停进食，休息片刻；

2.喝温水或温茶；

3.使用暖水袋敷在小腹部位；

4.适当运动，如散步等。

小肚子疼的原因可能有很多，如消化不良、月经来潮、膀胱炎等。但无论是哪种原因引起的小肚子疼，以上方法都可以缓解疼痛。

1.暂停进食，休息片刻：如果是因为消化不良引起的小肚子疼，暂停进食可以减轻胃肠道的负担，让肠胃得到休息和恢复。如果是因为月经来潮或膀胱炎引起的小肚子疼，暂停进食可以减少腹部器官的活动，减轻疼痛。

2.喝温水或温茶：温水或温茶可以刺激肠胃蠕动，促进肠胃的消化和排泄，缓解消化不良引起的小肚子疼。同时，温水或温茶还可以促进身体的代谢，有助于排出体内的毒素。

3.使用暖水袋敷在小腹部位：暖水袋可以起到温热的作用，有助于舒缓肌肉，减轻疼痛。同时，暖水袋还可以促进血液循环，有助于缓解月经来潮引起的小肚子疼。

4.适当运动，如散步等：适当的运动可以刺激肠胃蠕动，促进肠胃的消化和排泄，缓解消化不良引起的小肚子疼。同时，运动还可以促进身体的代谢，有助于排出体内的毒素。

需要注意的是，如果小肚子疼严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，对于月经来潮引起的小肚子疼，可以适当进行饮食调理，如多吃富含铁质的食物，如瘦肉、豆腐、菠菜等，有助于缓解疼痛。