百位上是八的三位数一共有多少个补维生素b的食物_生活百科

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2024-11-10 10:22:08

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维生素B包括多种维生素，如维生素B1、B2、B6、B12等。补充维生素B的食物有：

1. 瘦肉：瘦肉中含有丰富的维生素B1、B2、B6和B12。

2. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有丰富的维生素B1、B2、B6和B12。

3. 全麦面包：全麦面包中含有丰富的维生素B1、B2和B6。

4. 牛奶：牛奶中含有丰富的维生素B2和B12。

5. 肝脏：肝脏中含有丰富的维生素B2和B12。

6. 花生：花生中含有丰富的维生素B1和B3。

7. 紫菜：紫菜中含有丰富的维生素B1和B2。

需要注意的是，过度烹饪会破坏食物中的维生素B，因此食用时应注意适当的烹饪方式和时间。此外，维生素B12主要存在于动物性食物中，素食者需要特别注意摄入量。

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