中暑头疼的缓解方法是多方面的。

中暑头疼是因为高温环境下人体过度排汗，导致体内水分和电解质的失衡。对于轻度中暑头疼，可以采取以下措施进行缓解：

1. 及时补充水分。中暑头疼时，应该停止运动，找凉爽处休息，适当喝些温水或者葡萄糖盐水，以充分补充水分和电解质，缓解脱水的情况。

2. 降低体温。将身体移至阴凉处，脱去不必要的衣服，用湿毛巾擦拭额头和颈部，或者冰敷双脚和后颈，以降低体温。散步可促进体内汗液蒸发，加速体表散热，缓解头疼的症状。

3. 找医生检查。对于症状明显或持续不退的头疼，应前往医院就诊，以便及时和全面地评估病情并治疗。

需要注意的是：

1. 避免在高温环境下剧烈运动。如果必须在高温下运动，应该穿戴透气且轻便的运动服；定时补充水分和电解质等；避免在强晒时段运动。

2. 注意饮食卫生。在高温季节，要注意饮食安全和卫生，不宜食用腐败变质的食物；食用新鲜蔬菜、水果，多摄入维生素C等营养物质，以增强免疫力和体质。

3. 环境调节。在高温环境下，要注意调节空调温度，保持适宜湿度和温度，以保证舒适和健康。