肾气亏损是中医学中的一个概念，指的是肾脏功能不足或肾精不充盈。补肾的方法主要包括调整饮食结构、生活习惯和运动方式等方面。

1. 饮食调理：选择一些有助于补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、山药、海参等，这些食物含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于滋补肾气。此外，还可以适量摄入一些温热的食物，如姜、葱、羊肉等，以增强肾脏功能。

2. 调整生活习惯：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于肾脏的修复和恢复。避免熬夜和过度劳累，以减轻肾脏负担。同时，还要戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟对肾脏造成的伤害。

3. 运动锻炼：适量的有氧运动对于补肾也有一定的帮助，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进血液循环和增强肾脏功能。

4. 中药调理：可以选择一些具有滋补肾气作用的中药，如党参、枸杞子、熟地黄等，但需要在医生的指导下使用，因为中药使用要根据个体的情况进行调配和剂量控制。

需要注意的是，补肾需要综合考虑个体的具体情况，因为不同人的体质和病情不同，所以最好在中医专业医生的指导下进行补肾调理。此外，如果存在严重的肾脏疾病或其他疾病，应及时就医并接受相应的治疗。