心率达到多少开始燃烧体脂 心率达到多少开始燃脂
创始人
2024-11-09 07:31:17

心率达到60-70%最大心率时开始燃烧脂肪。

人体燃烧脂肪的过程需要能量供应，而能量来自于卡路里的消耗，心率的升高可以消耗更多的卡路里。当心率达到60-70%最大心率（最大心率=220-年龄）时，人体开始进入有氧运动状态，身体不再依靠碳水化合物产生能量，而是开始利用脂肪供能，从而开始燃烧脂肪。

需要注意的是，虽然心率达到60-70%最大心率时开始燃烧脂肪，但不同人的最大心率不同，因此需要根据自己的实际情况来确定运动的强度和时长，以达到最佳的燃脂效果。同时，合理的饮食和适量的运动才是减肥的关键，单纯依靠运动燃烧脂肪未必能够取得好的效果。

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