早上吃坚果好吗早上吃坚果有哪些好处_生活百科

创始人

2024-11-09 05:00:56

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早上吃坚果很好。

坚果是一种富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素等营养物质的食品，其中包括杏仁、核桃、榛子、腰果等。早上吃坚果可以给身体提供足够的能量，而且含有的蛋白质和纤维素有助于控制饥饿感。此外，坚果也富含多种维生素和矿物质，如维生素E、镁、铜和锌等，这些都是维持身体健康所必需的。

需要注意的是早上吃坚果应该适度，不宜过量，一般每天适量的坚果摄入量为30克左右。另外，如若有过敏、胆囊疾病等情况，应该谨慎食用坚果。

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