长高要补充什么营养长高要补充什么牛奶_生活百科

创始人

2024-11-09 04:11:16

长高要补充钙、蛋白质、维生素D等营养。

钙是构成骨骼的重要成分，蛋白质则是骨骼生长所必需的营养素，维生素D有助于促进钙的吸收。此外，锌、铁、维生素C等营养素也对骨骼生长有帮助。建议多食用牛奶、酸奶、豆制品、瘦肉、海鲜、绿叶蔬菜等食物，或者适当补充营养素。

需要注意的是，补充营养素不应该过量，应该根据自身情况合理饮食，避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物。此外，长高还需要合理的运动和充足的睡眠。

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