物理降温的方法十种包括：喝凉水、吃凉食、用毛巾敷凉水、用冰袋敷、淋浴降温、穿透气清凉的衣服、使用电风扇、打开空调、在室内放置除湿机、用冷热交替法。

1. 喝凉水：喝凉水可以在一定程度上缓解身体热量。水的温度越低，效果越好。

2. 吃凉食：如西瓜、凉皮等，可以直接降低身体温度。

3. 用毛巾敷凉水：将毛巾浸泡在凉水中，然后敷在额头、脖子、手腕等降温效果较好的部位，可以快速降低身体温度。

4. 用冰袋敷：将称量好的冰块装入冰袋中，然后将冰袋敷在身体部位上，效果显著，但时间不宜过长。

5. 淋浴降温：在淋浴时使用较冷的水温，如果条件允许，也可以加入少量的冰块。

6. 穿透气清凉的衣服：穿宽松透气、轻薄凉爽的衣物，可以提高皮肤散热率，缓解身体热量。

7. 使用电风扇：风扇可以快速使热空气流动，降低室内温度。

8. 打开空调：使用空调可以快速降低室内温度。

9. 在室内放置除湿机：除湿机可以除去室内的潮气，进一步降低室内温度。

10. 用冷热交替法：比如先用冰袋敷额头，然后用温毛巾修复，这样反复操作几次，可以快速降低身体温度。

需要注意的是，使用物理降温的方法时，要注意不要过度降温，以免引起身体反应。同时，对于老人、小孩、孕妇等易受高温影响的人士，也要注意适当控制降温方式的使用，避免出现过度的降温情况。