青少年需要补钙吗 青少年需要补充蛋白粉吗
创始人
2024-11-07 11:40:28

青少年需要补钙。

青少年是生长发育的关键阶段，对于骨骼的形成和发育非常重要。而补钙可以促进骨骼的形成和增长，同时预防骨质疏松症的发生。

青少年每天需要的钙量是1300毫克左右，如果摄入不足，会导致骨骼发育成问题，如易于骨折、畸形等。青少年的主要食物中含有钙质的有牛奶、酸奶、豆腐、海鲜、骨头汤等，这些都是很好的钙源。如果青少年不喜欢喝牛奶或是其他含钙的食物，可以选择口服钙片来补充所需的钙质。

需要注意的是，不能过量地补钙，超过需求量反而对身体有害。同时，过多的钙摄入会影响铁、锌、镁等矿物质的吸收。所以，适量、均衡地摄入钙是最好的选择。

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